Å sørge for at barnet ditt spiser en næringsrik frokost er av største viktighet. Når hektiske morgener forhindrer deg i å bruke mye tid på å tilberede et måltid, kan du vurdere å piske opp en sunn smoothie til barnet ditt som et alternativ til en bolle med kornblanding. Barn liker å hjelpe til med å lage frokosten og drikke en deilig godbit før skoledagen. Lag ditt barn til en fersken-og-krem, banansmoothie, eple-kanelsmoothie eller en jordbærananas-smoothie til frokost denne uken.
Vurder å lage barnet til en sunn smoothie til frokost.
Peaches-and-Cream, banan-smoothie
Denne sunne smoothien, som finnes på AllRecipes.com, er tilberedt med melk, yoghurt og øyeblikkelig havregryn for å lage en velsmakende og næringsrik frokost. Fyll isbitbrettet og rengjør blenderen kvelden før for å spare tid. Når du er klar til å tilberede smoothien, kan du kombinere 1 1/4 kopper melk, 1/4 kopp vaniljeyoghurt, en banan kuttet i biter, en pakke med fersken-og-krem-smaksaldre havregryn og fem isbiter i en blender. Fest lokket og bland det til det er glatt. Bruk honning til å søte smoothien hvis ønskelig. Kutt ned kalorier og fett ved å bruke skummet melk og yoghurt med lite fett. Når smoothien er blandet, hell den i glass og nyt. Denne oppskriften lager to porsjoner og tar omtrent fem minutter å tilberede.
smoothieEple-kanel smoothie
Hvis barnet ditt liker epler, kan du vurdere å lage henne en eple-kanelsmoothie som den på Healthy-Recipes-For-Kids.com. Kvelden før skal du vaske og skrelle ett eple. Skjær eplet i små terninger, vær forsiktig med å kaste frø. Dekk til eplet og sett det i kjøleskapet for bruk om morgenen. For å tilberede smoothien, kombiner du 1 kopp melk, 1 kopp vaniljeyoghurt, det kuberte eplet, 1/2 ts. med malt kanel og fem isbiter i blenderen. Bland til det er glatt, hell det og server. For å redusere fettet og kaloriene i denne smoothien, bruk melk med lite fett og yoghurt. Denne oppskriften serverer ett barn og tar mindre enn fem minutter å lage hvis du tilbereder eplet kvelden før.
smoothie
Jordbær-ananas-smoothie
Denne tropiske smoothien, beskrevet på SmoothieWeb.com, er en favoritt blant barn som liker jordbær, ananas og appelsinjuice. Oppskriften bruker frossen frukt, slik at den kan tilberedes når som helst på året. Du trenger 3/4 kopp frosne jordbær, 4 kopper ananasjuice, 1 kopp appelsinjuice og 1 1/2 kopp vaniljefryst yoghurt. Kombiner alle ingrediensene i mikseren din og bland den til den er jevn, hell den i glass og server. Bytt ut de frosne jordbærene med ferske når de er i sesong, og bruk ferskpresset appelsinjuice hvis du ønsker det. Bruk frossen yoghurt med lite fett for å kutte ned på kalorier. Denne oppskriften lager omtrent fire porsjoner og tar mindre enn fem minutter å tilberede, litt lengre tid hvis du velger å bruke friske jordbær eller ferskpresset appelsinjuice.
smoothie
