Enkelte matvarer kan øke metabolismen og forbedre vekttap.
Foruten et jevn treningsregime, er det å spise riktig nøkkelen til god helse. For de som prøver å kutte ned karbohydrater i kostholdet, kan visse matvarer og drikkevarer fremskynde kroppens metabolske prosesser. Karbohydrater inkluderer pasta, korn og brødprodukter. For å motvirke effekten av slike matvarer, må du øke inntaket av stoffskiftevennlige spiselige ting.
Krydret mat
Krydret mat stimulerer kroppens naturlige metabolisme. Forbruk av de naturlige kjemikaliene i krydret spiselig vil bidra til å forbrenne karbohydrater, fett og kalorier. Tilsett fersk jalapenos eller malt rød pepper på oppvasken. Pastas, lapskauser og chili er måltider som passer godt sammen med krydret smak. Effekten kan bare vare en halvtime, men å spise krydret ting ofte kan bidra til å opprettholde det metabolske løftet de gir.
drikkevarer
Selv om det ikke er en mat, kan forbruk av mer vann bidra til å forbrenne fett og kalorier. Drikk åtte glass vann om dagen for å holde deg hydrert. Å drikke grønn te kan dessuten øke metabolismen din også. Ifølge Penn State University kan grønn te øke metabolismen med 4 prosent. Den inneholder også sunne antioksidanter. Svart kaffe har også vist seg å forbedre metabolismen.
Protein
Kroppen bruker mange flere kalorier som fordøyer protein sammenlignet med fett eller karbohydrater. Dette er fordi protein krever opptil 25 prosent mer energi for å fordøye. Bytt ut karbohydrater med proteinrik mat. Gode proteinkilder inkluderer tofu, nøtter, magert storfekjøtt, fjærkre, fisk og bønner.
B Vitamintilskudd
Inntak av B-vitamintilskudd kan forbedre metabolismen og bidra til å brenne av ekstra karbohydrater. Motsatt vil vitamin B-mangel redusere stoffskiftet.
epler
Studier har sitert mange fordeler ved å konsumere epler, hvorav den ene er å øke metabolismen i karbohydrater. Epler er en type "flavonoid", som foruten kickstartmetabolisme også kan redusere hjerte- og karsykdommer og gi kroppen et sunt løft av antioksidanter.
