De som foretrekker å holde temperaturen på soverommet kaldt mens de fanger litt øyet, kan være på noe. I følge en artikkel skrevet av Dr. Christopher Winter, medisinsk direktør ved Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, og publisert av Huffington Post, kan soverommetstemperaturene våre utgjøre en stor forskjell når det gjelder å få en god søvn natt.
Selv om de fleste av oss kanskje ikke tar en titt på temperaturen på soverommet vårt om natten (med mindre du prøver å spare penger), sier Winter at rommene våre bør være 60 til 67 grader Fahrenheit for å få den beste søvnen. Hvis temperaturen går over 75 grader eller under 54 grader, kan det føre til at folk kaster og snur seg hele natten.
Hvorfor betyr nummeret på termostaten noe? Kroppstemperaturene våre faller naturlig og faller i løpet av en 24-timers periode, med det høyeste antallet som forekommer på sen ettermiddag og de laveste rundt klokka 05.00. Søvnen begynner vanligvis når kroppstemperaturen synker, slik at et kaldere rom kan oppmuntre oss til å sovne raskere .
Hvis løftet om mer søvn ikke er nok, er det mange andre grunner til å holde lufta kjølig:
Du får en mer avslappet søvn.
Forskning gjort ved University of South Australia fant at visse former for søvnløshet forekommer med dårlig kroppstemperaturregulering. Hvis du har problemer med å sovne om natten, kan et kaldere rom hjelpe kroppen din til å kjøle seg ned nok til å nå et nivå av dypere, gjenopprettende søvn.
Det vil holde deg ser ung ut.
Å sove i et rom som er varmere enn 70 grader, vil hindre kroppen din i å frigjøre melatonin, et av kroppens beste anti-aldringshormoner. Når vi sover i totalt mørke og kroppstemperaturen synker, frigjør det melatonin og utløser en svak avkjøling i kroppen.
Det kan hjelpe deg å gå ned i vekt.
I følge Huffington Post sier naturopatisk lege Natasha Turner at når kroppstemperaturen din synker og veksthormon frigjøres, vil stresshormonet kortisol også avta med sunne søvnmønstre. Når du ikke er i stand til å sove nok, vil du våkne opp med høye nivåer av kortisol - noe som betyr at det er mer sannsynlig at du rekker en boks med informasjonskapsler og har økt angst.
Du reduserer risikoen for metabolsk sykdom.
En studie fant at å sove i et rom satt til 66 grader kan bidra til å forhindre visse metabolske sykdommer, som diabetes. Deltakerne forbrente ikke bare mer kalorier når de var våkne, men fordoblet også nesten mengden brunt fett, eller godt fett, noe som gjør at kroppen kan lagre færre kalorier. Over tid kan dette redusere risikoen for metabolske sykdommer.
Så ta på dine favoritt-PJ-er, skru A / C ned til 65 grader og gjør deg klar til å fange noen zzz-er.
Denne historiens overskrift ble oppdatert 7/3/19 for å tydeliggjøre noe av rapporteringen.
(h / t Simple Most)
